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嫌な記憶を消す方法

2021.04.04

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嫌な記憶を消す方法 こんにちは! ヨガ瞑想講師、ライフコーチの咲です。 皆さんはネガティブな感情で悩んだり 落ち込んだり 後悔の思いが鳴り止まない そんなことってありませんか? 私も脳の使い方について学んでいても ネガティブな感情に遭遇しなくなる訳ではないです 人間ですから 笑 その時の対処方法をいくつか持っているから それ以上感情に振り回されなくて済む 自分のマインドをコントロール出来る というような感じになります 今日は嫌な記憶が繰り返し顔を出して その時の感情に引き込まれてしまう時の対処法 ワンポイントマインドの使い方! 嫌な記憶を消す方法 長期記憶に保存される前に 早めに対応することをお勧めします ☆超簡単 レベル0 その記憶が現れたら「忘れていい記憶」というラベルを頭の中で貼ります ノートに付箋を貼るようにラベリングをするんです ヴィパッサナー瞑想(気づきの瞑想)の応用版になります そして「忘れていい記憶」のゴミ箱へポイっと捨てる それだけです!! ☆簡単 レベル1 その記憶の映像をまずは白黒にして下さい 次にコントラストを下げて色を薄くしていきます 次にサイズも小さくして どんどん小さくして 最後にはゴミ箱へ捨てて ゴミ箱は空っぽにします 簡単ですよね!! ぜひ試してみて下さい その時にもう一度思い出してみても 何だかわからなくなっていたり 気持ちが楽になってれば完璧です◎ 【BOOM ent. YOGAクラスのご案内】 オンライン、対面、パークヨガ、今回はバラエティー豊富です。ご都合に合わせて選んでみてください。     4/10(土) 11:00 オンライン45分💻 4/10(土) 15:00 都立大学75分アロマ🏠 4/18(日) 9:30 *パークヨガ駒沢公園60分🌳 4/18(日) 12:00 都立大学75分アロマ🏠 *パークヨガ駒沢公園1,000縁(小学生以下無料) どなた様もOK(初めましての方もお子様連れも◎)       今後の予定は 下記から優先にご案内差し上げます♪ 【夢を叶える脳の使い方】 いま動画プレゼントしてます🎁🔑✨ パスワードも下記から配布中! ............................................... 咲ヨガ✨BLOOMライフコーチ LINE公式アカウント https://lin.ee/5LH2JO5 🔸ヨガや瞑想の実践 🔸理想の未来を叶える脳の使い方 🔸最新脳科学からみるコーチング 🔸最も効率の良い身体トレーニング ............................................... #DrT式 #ルータイス #世界最高峰 #苫米地アカデミー #脳科学コーチング #ヨガ瞑想コーチ #オンラインヨガ #ビジネスマンのための瞑想 #BLOOMentYOGA #咲ヨガBLOOMライフコーチ